炎炎夏日已然來臨，近期台灣各地氣溫節節攀升。根據衛生福利部最新統計數據顯示，今年國內因熱傷害就醫人數已突破400人大關，情況令人堪憂。在這酷暑高溫肆虐之際，國健署特別點，特定族群如戶外工作者和兒童尤其容易受到熱傷害的威脅，需要格外關注。
面對高溫，戶外作業者可以怎麼做？
職業醫學科主治醫師廖哲緯在臉書貼文中表示，台灣處於熱帶、亞熱帶地區，夏季天氣非常炎熱，而高氣溫戶外作業者，例如營造作業、道路作業、電線杆維修、農事等，更是面臨極高的熱危害風險。
為了更好地評估和管理熱危害風險，職安署制定了「高氣溫戶外作業勞工熱危害預防指引」。指引根據「溫度」及「相對濕度」所對應的熱指數值，將風險劃分為4個等級。每個等級都有相應的建議措施，當達到第4級時，除非有緊急救援需要，否則不得讓勞工從事該作業。
廖哲緯提醒，雇主應在高溫作業場所配置足夠之體溫及血壓（含心跳速率）量測裝置。若勞工出現
（1）勞工體溫高於38°C或38.5°C
（2）勞工持續數分鐘之心跳速率過高 (>180−年齡)
（3）在停止體力負荷作業 1 分鐘後，勞工每分鐘心跳速率高於120次
有以上3種情況，可能顯示勞工正面臨熱危害風險，雇主應即採取必要之危害預防及管理措施，必要時盡速送醫，避免憾事發生。
高風險族群可採取哪些保護措施？
國民健康署特別提醒兒童、學生群體和慢性病患者皆為高風險族群，除了補充水份和注意消暑外，民眾適當的身體活動，培養運動習慣也不可或缺。
面對炎炎夏日，民眾可以採取哪些措施遠離熱傷害？國民健康署署長王英偉建議，民眾戶外運動時才採取以下5種方式進行自我保護：
（1）注意自己身體狀況：活動前一定要先注意自己身體狀況，時刻注意身體是否出現熱衰竭、熱痙攣或中暑的情況。
（2）規律有節制的運動：了解自己的極限，以自己感覺最舒適的強度活動，避免逞強超出個人的體能負荷。
（3）適量補充水分：運動時，應少量多次補充水份，每小時補充2至4杯水；若有心臟病、慢性肝病或需要限制水分攝取之病人，則需諮詢醫師的建議。
（4）避開太陽直曬時間：夏天日照最強烈的時間是上午10點到下午4點之前，選擇較涼快的清晨或傍晚，或是移到室內通風良好的空間活動，以減少大量曝曬機會。
（5）選擇透氣排汗衣物：穿著適合身體活動及環境的輕便裝束，建議可選擇淺色、透氣易排汗的輕薄長袖衣物減少與陽光直接接觸，並適當使用防曬油及遮陽帽。
此外，國民健康署也提醒，民眾應提高對熱衰竭與熱中暑的認識和警覺性。其中，熱衰竭症狀包括噁心、頭痛、無力及皮膚濕冷；熱中暑症狀則包括體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速等，嚴重者可能出現神智混亂、抽筋、昏迷等情況。一旦發現這些症狀，應立即採取降溫措施並尋求醫療協助。
面對日益嚴峻的高溫天氣，專家呼籲每個人都應該提高警惕，採取適當的防護措施。無論是工作、運動還是日常生活，只要保持警惕，做好防護工作，就能共同創造一個安全、健康的夏季環境。
本文圖片《職醫要走》授權轉載
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