首先是居家物品的斷捨離。明明大多數人對於自宅居家空間，期許能像室內設計雜誌展示空間般的窗明几淨，物品數量適中卻質感爆表，同時也象徵著良好質感生活。許多人認為「物質」是生活富足的基礎，於是想要的物品總是想辦法入手，卻因少少用過幾次不符期待或沒空開封使用，最後家中堆著雜物繁多，這不是與質感生活事與願違嗎？
想想每次出國旅遊時，必須將出國時間必需物品打包俐落，在國外就靠著這些物品就能自在便利，這代表著日常生活必需物品真的不需要太多。
然而，遇到自宅居家環境要清理物品，卻又生出各式各樣的理由安慰催眠自己，總有一天會用得到這些留下來的物品？居家斷捨離功課說來容易實行困難，為了避免讓自己物慾激增，我會採取時間控管及總量控管來協助整理時釐情生活必要或是只是想要。
三年內沒用到的物品，這代表著經過三次春夏秋冬交替季節的機會，物品都沒被使用到，這些物品真的可以被捨棄了。
總量控管是將日常生活各式各樣的物品設下限額。例如鞋子的數量，正式場合用皮鞋或高跟鞋、運動鞋、帆布鞋、夾腳拖或拖鞋各三雙。下次若是遇到心儀鞋款，務必先提醒自己有出才能進，淘汰一雙才買一雙。捨不得丟或選不出來，就別先買新鞋了。用這樣的方式判斷，以此類推分門別類各樣物品斷捨離。
斷捨離的好處眾多，當自宅家中物品變少後，管理工作就較為簡單方便。也清楚知道物品擺放位置，自然容易將物品歸位，打掃時間相對縮短，也不用常常大掃除。
清楚物品擺放處，就能掌握物品的數量，減少浪費。不會因為家裡過於凌亂找不到要用的東西、或是忘了家裡有無要用的食材而重複購買，自然可以減少浪費。
丟掉或送走自己不夠喜歡的物品，留下來就是好用或喜歡的物品，在挑選過程中也會自然確定自己的使用及購物喜好，進而減少衝動購物的頻率。同時，留下好用和愛用的物品，也會更加珍惜擁有這些物品，而長久使用。更具體的貢獻是，節省了很多的荷包支出。
執行物品斷捨離後，期許自己會從物品消費中短暫的滿足感解脫，簡單質感的生活樣貌會讓人更明白少即是多的道理，少了物品的數量，卻多出人生經驗的深度，更能主導掌握自身的生活及生命，關心的事物更擴展專注到身心靈領域，擁抱健康富裕的未來生活。
物質上的斷捨離，需要慢慢練習。身體上的斷捨離，卻要趁早準備！上班後的職場生活總是讓人壓力增高、多量多餐，加上體力下滑、消化道機能退化，總讓精神氣色好不起來，甚者有人生快速走下坡的焦慮。為了身體健康，老生常談常說的適當運動、均衡飲食、理性飲酒等要努力執行。
最基本能做的改變有多多走動、多多喝水、吃的均衡、吃益生菌，可以設定計時器，無論上班坐著或休假耍廢，都要規定自己每小時起身走動一番。多多喝水也會讓身體代謝變好。無論自帶便當或購買健康餐盒外，也要多攝取新鮮蔬菜水果。
隨著身體成長或老化，熬夜壓力之下，體內菌種容易失衡，幫自己身體補充好菌也是保養之道。跟我一樣年紀漸長的朋友們，或許可以跟我一樣練習減去吃幾頓年終大餐，減少累積負擔。要減重，少吃多運動是基本法則，新年期間，一起努力減掉防疫期間累積的體脂肪。
心靈上的斷捨離，注重整理內心雜念及建立內心快樂。對於世間人情世故，凡人總有迷惑困擾之處，捨棄不必要的比較、脫離偏執念頭或情緒勒索，務必把重心回歸到自己身上，專注建立自己的開心快樂。
可以試試對事物、對工作清單作斷捨離，事情少一點，時間多一點，才能靜下來專注自己，做對自己足夠內在動機的有意義活動。活在當下的練習可以幫助我們減輕壓力焦慮感，畢竟我們常把時間花在懊惱過去與焦慮未來，感受此時此刻正在發生的人、事、物，會意外發現許多新感動。
體驗人生也會獲得更多快樂與幸福感，像是旅遊、有興趣的課程、音樂電影欣賞等，讓體驗經歷成為人生中故事回憶。
少與人比較或少上些社群媒體也會讓自己更快樂幸福些。有份2008年發表於《社會心理學》的研究指出，人們每天有 12% 的想法是關於比較。向上比較，跟比自己優秀的人比較會讓人氣餒、但有增強動力的可能。反之，向下比較則可幫助你提升自尊心，但會減少持續進步的想法。
不斷告訴自己向上比較往往是比不完的，練習關注自己內在情緒，深入探究自己真正想要的是什麼。我們身處在社群媒體爆炸時代，處處都是人們希望被看到的虛假完美形象，通常會導致認知上偏差錯覺，所以每天少花時間上社群媒體也能讓自己活得輕鬆些。
隨著年紀漸長，體力有限，人際關係自然需要適度減法並去蕪存菁。從求學到出社會這些年來，結交同學朋友同事不少，形形色色的人演著人前人後喜怒哀樂的人生百態。
生活經驗告訴自己，迎合配合別人的期待往往並得不到自身的滿足，參加莫名其妙的應酬或是無關緊要的邀約等大量社交也是不會帶來滿足感，或僅是短暫新鮮感。中年後更益發現時間越亦珍貴，唯有多多探索人生意義，內心才有餘裕經營重要而有品質的人際關係。
審視自己交友圈中那些會帶來負能量的朋友、不健康的關係優先減法捨棄，把時間留給頻率相似或有共同目標理念價值觀的朋友。少即是多，少花時間在泛泛之交上面，多跟好友體驗深度人生。好友常是樹立榜樣的標準，見到優點要多學習，也常有人生故事經歷可借鏡，好友或許並不一定有實質幫助，卻是支持鼓勵你做想要做的事情，是無形人生推手，會適時雪中送炭，從中找到人生更動人之處，並得到力量克服困境。
當我們執行斷捨離時，我們也是如同賈伯斯、歐巴馬的理性極簡主義實踐者。理性極簡主義並不是要只有家徒四壁和空紙箱，這樣並無法全然享受人生。「不被雜物綁架的人生」作者Joshue Becker分享極簡主義的生活重點與斷捨離也有著密切關係。
重點1：去除讓自己分心的雜物。為了有意識的提昇最珍惜的事物，就讓害我們分心的雜物去除掉，無論是利用時間的方式、家裡過多不必要的物件或是身上穿的衣服等。
重點2：先從物質整理著手，除去生活所有的雜亂。透過整理房間物品，賣掉、捐出、回收所有已經不用的物品，建立井然有序的生活。清理完物質雜亂後，其他非物質的雜亂如情緒、人際關係、心靈層面的混亂也有機會整理，期待身心靈都能更加井然有序。
重點3：好的環境影響心靈。用極簡主義的思維清除不必要的傢俱、雜物、裝飾品，留下深具意義的裝飾品和畫作，這些留下的物品最好跟我們心靈連結及生活貼近，享受簡單卻豐富的美感。
重點4：更有效地使用金錢。與其把錢花在物質享受，不如用在更有價值的事物上。
重點5：適合自己最重要，也是個人最喜歡的重點。很多倡導極簡主義者的生活，過於極端、無法執行也不適合我們。
例如，賣掉所有物品而在農場集體生活、把生活生命中所有物品列在清單，從中減去留下約一百樣物品等極端的方式，本人深表敬意與尊重，卻是大部分的人無法執行的。選擇最適合自己的方式練習，當一個理性極簡主義者，找到適合自己的生活型態，並加以提倡，本來人生就沒有標準答案，自己喜歡適合最重要。
理性極簡主義實踐者嚮往的人生哲學，讓拖累自己的事情消失、禪意的極簡空間、留下重要珍惜物品的斷捨離哲學、拒絕成為金錢奴隸或被物質綁架、不要執著過去而要勇往直前，都是年終大掃除，可以身一併來練習的心法。
斷捨離的的層面有很多，從自身自宅出發做起，時間控管及總量控管來協助整理並慢慢練習，找回自宅最舒服的生活樣貌。身體上的斷捨離，可要即知即行，畢竟每個人只有身體健康，生活才有機會發光。心靈上的斷捨離是尋找最快樂開心的自己，專注在讓自己覺得生命美好的生活體驗，少跟別人比較，活在當下。
人際關係適度減法讓時間留給重要的人，一起創造更深層滿足的幸福回憶。我們同時也是理性極簡主義實踐者，找到適合屬於自己的生活方式與人生哲學，過去種種無需後悔執著就讓它過去吧，真正專注在自己有興趣價值的目標上，自己人生自己決定掌握。
全方位斷捨離的簡單生活，少即是好，少一點後悔執念，好一點美好想像。少即是多，少的是數量斷捨離後的簡單生活，多的是人生深度體驗，內心豐盈後帶來更強大的幸福感。
.jpg)
.jpg)
